Как побороть сезонную депрессию? Помогут советы и сеансы массажа от Victory Clinic!
10 октября 2019 г. Как побороть сезонную депрессию? Помогут советы и сеансы массажа от Victory Clinic! Чтобы избавиться от проявлений сезонной депрессии, не обязательно обращаться к психиатру. Достаточно понять причины своего плохого настроения и начать с ним бороться.
Сезонная депрессия — это состояние, которое появляется после длительного периода аффективного расстройства. Предлагаем вашему вниманию несколько рекомендаций, которые помогут преодолеть межсезонную хандру и встретить новое время года с улыбкой.
Сезонное аффективное расстройство проявляется с наступлением холодов. Оно также связано с резким изменением погодно-климатических условий: температура воздуха понижается, световой день сокращается. При этом депрессия имеет продолжительный характер: начинается в октябре, а заканчивается в апреле. Именно в начале и конце этого периода хандра проявляется наиболее ярко.
По статистике, около 17% населения Земли, живущих в отдалении от экватора, подвержены САР. Симптомы: повышенная утомляемость, слезливость, раздражительность, нарушение внимания, бессонница, чрезмерный аппетит, снижение либидо. Всё буквально валится из рук.
Чтобы избавиться от проявлений сезонной депрессии, не обязательно обращаться к психиатру. Достаточно понять причины своего плохого настроения и начать с ним бороться.
- Не стесняйтесь своих чувств
Не стесняйтесь своих чувств, даже негативных. Депрессия — это нормально. Она становится угрозой только тогда, когда вы зацикливаетесь на проблемах. Признайтесь сами себе, что сейчас действительно не лучший период. Но не позволяйте себе тонуть в болоте недовольства собой и своей жизнью.
- Говорите
Оглянитесь вокруг. Неужели нет никого, кто способен понять вас? Вряд ли. Да, близкие часто заняты, и кажется, что им совсем не до тебя. Но на то они и близкие, чтобы слушать и слышать. Главное, начать говорить. Сформулировав и озвучив проблему, вы увидите пути её решения. Кроме того, психологи давно доказали, что комплексы и страхи проще преодолеть, зная их имена.
- Высыпайтесь и правильно питайтесь
Это первые советы в любой книге по саморазвитию. Действительно, здоровые сон и питание — основа гармоничной жизни.
При сезонном аффективном расстройстве резко падает уровень углеводов, всё время хочется есть. Не утоляйте аппетит жирной пищей. Восполнять нехватку углеводов нужно продуктами, которые ими богаты: свежим хлебом, крупами, бобовыми и зерновыми кашами.
Разнообразьте рацион, включив в него больше овощей и фруктов.
- Будьте заняты
Откройте свой календарь или менеджер задач. В нём указаны планы на ближайший месяц? Если нет, составьте их! Ваши дни должны быть наполнены разнообразными задачами. И не только рабочими. Делайте что угодно, но не позволяйте себе ни минуты безделья.
- Пробуйте новое
Позвольте себе немного разнообразия, пробуйте каждый день что-то новое. Меняйте свою жизнь шаг за шагом. Наденьте не чёрную, а цветную рубашку. Закажите на обед не курицу, а морепродукты. Добирайтесь домой не на автобусе, а пешком. Не пишите сообщения, а звоните. Можно прибегнуть и к более радикальным мерам: сменить причёску, работу, прыгнуть с парашютом, переехать — главное, подойти к этому ответственно. Если вам это удастся, вы не только поверите в свои силы, но и забудете о депрессии.
Плохое настроение? Вам помогут сеансы массажа от Victory Clinic!
Почувствовать себя отдохнувшим, избавиться от стресса и болей, размять уставшие мышцы – всего этого можно достичь с помощью массажа! Массаж – это естественный, безопасный, а главное – очень приятный и эффективный метод профилактики и лечения множества заболеваний. Массаж появился в далекой древности – уже тогда люди заметили, насколько благотворным может быть воздействие разминающих движений для организма человека.
Массаж необходим, если у вас:
боли в мышцах и суставах;
остеохондроз позвоночника;
нервное и физическое переутомление, стресс;
головные боли;
бессонница;
избыточный вес;
проявления целлюлита;
период реабилитации после травм или операций на костях и суставах;
для укрепления иммунитета у детей и взрослых перед сезонными вспышками вирусных заболеваний;
для устранения последствий родовых травм у новорожденных и детей раннего возраста.
Дипломированные массажисты Victory Clinic владеют техниками проведения разного вида медицинского массажа: классического, сегментарно-рефлекторного, соединительнотканного, точечного, аппаратного, баночного и др.
Медицинский массаж позволяет решить локальные проблемы со здоровьем, а также комплексно улучшить самочувствие. Применяется при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, периферической нервной системы, внутренних болезнях и травмах.
Воспользуйтесь услугами медицинского массажа от дипломированных специалистов Victory Clinic и забудьте о плохом настроении и самочувствии!
Записаться на сеансы массажа можно по тел: 421-000
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
