Можно ли есть одну и ту же еду каждый день
Одна и та же еда изо дня в день быстро надоедает, но на её приготовление уходит гораздо меньше времени.
Плюсы
Не нужно каждый раз считать калории
Если вы пытаетесь сбросить вес, подсчёт калорий может значительно упростить задачу, но делать это с каждым новым блюдом довольно утомительно. Когда вы постоянно едите одно или несколько блюд, за калориями следить гораздо легче, ведь подсчитать их нужно всего один раз.
Правильное питание быстрее входит в привычку
Когда вы изо дня в день обедаете или перекусываете чем-то одним, это без особых усилий входит в привычку. Главное, выберите какое-то полезное блюдо, тогда правильное питание укоренится быстрее.
Меньше времени уходит на приготовление
Если делать нужно только одно блюдо, можно в выходные заготовить порции на всю неделю вперёд. Тогда не придётся тратить время на приготовление еды после тяжёлого рабочего дня.
Не нужно мучиться с выбором
Чем больше решений мы принимаем в течение дня, тем сложнее нам делать правильный выбор. В том числе и о том, что съесть. Исследователи обнаружили, что те, кто испытывает большую когнитивную нагрузку или сильно устаёт, реже выбирают здоровое питание.
Меньше шансов съесть что-то быстрое и вредное
Когда вы знаете, какое блюдо съедите на обед или ужин, у вас будет меньше поводов купить фастфуд или ещё что-то вредное. Ещё лучше, если еда заранее приготовлена.
Меньше соблазнов
Разнообразие часто приводит к лишнему весу, ведь нам хочется попробовать всего хотя бы понемногу, особенно когда речь идёт о сладостях или других калорийных продуктах. А когда блюдо только одно, мы съедаем меньше.
Минусы
Однообразие быстро надоедает
В идеале мы должны предвкушать следующий приём пищи. Вряд ли получится придерживаться диеты или здорового питания, когда вы уже смотреть не можете на одни и те же продукты.
Нехватка питательных веществ
Нам необходимы фрукты, овощи, белки и злаки, чтобы организм получал достаточно питательных веществ и витаминов. Если ограничить диету одним-двумя блюдами, можно заработать проблемы со здоровьем.
Риск нарушения обмена веществ
Исследователи обнаружили, что рацион, включающий разнообразные богатые питательными веществами продукты, полезен для обмена веществ. В том числе он снижает риск возникновения гипертензии, повышенного холестерина и лишнего веса.
Недостаток полезных бактерий
Большее разнообразие продуктов и их чередование увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике. А их недостаток часто связывают с ожирением.
Выводы
Выбирайте похожие, но не идентичные блюда, чтобы организм получал разнообразные питательные вещества. Попробуйте хотя бы немного изменить свои любимые блюда, так они не надоедят вам и принесут больше пользы. А чтобы в кишечнике было больше полезных бактерий, добавьте в свой рацион ферментированные продукты: кефир, квашеную капусту, греческий йогурт.
Добро пожаловать в Victory Clinic!
Есть для того, чтобы жить, или жить для того, чтобы есть? Вопрос остается открытым, но бесспорно одно: правильное питание — залог красоты, здоровья и долголетия.
Неправильное питание может стать причиной:
ожирения;
нарушения обмена веществ;
сахарного диабета;
сердечно-сосудистых заболеваний;
эндокринных нарушений и др.
Многие болезни можно предотвратить и даже полностью излечить с помощью оптимальной диеты. Этот метод поможет и для борьбы с лишним весом.
Основные причины лишнего веса всем известны – неправильное питание, вредные привычки, но мало кто может справиться с проблемой самостоятельно. Диеты и физические нагрузки не приносят пользы, все больше усугубляя ситуацию. Не рискуйте своим здоровьем, обратитесь к специалисту.
В VICTORY CLINIC прием ведет Елена Лемешко — квалифицированный диетолог-эндокринолог, дипломированный специалист с большим опытом работы, который составит индивидуальную программу коррекции веса, поможет надолго сохранить достигнутые результаты.
Стоимость первичного приема диетолога – эндокринолога, к.м.н. составляет 3 500 руб. В консультацию входит: сбор анамнеза, осмотр, оценка образа жизни и пищевого статуса, анализ лабораторных и инструментальных методов исследований. Антропометрия и биоимпедансметрия (исследование комплектного состава тела, масса жировой ткани, активная клеточную массу, скелетно мышечная масса, количество общей и внеклеточной воды организма). Определяются цели и методы лечения. Основы правильного питания и формирования образа жизни. На консультацию необходимо принести результаты лабораторных и инструментальных исследований. Пищевой дневник от 3-7 дней. Длительность консультации 1 час 30 минут. Основная цель первичной консультации полученных первичных данных о состоянии Вашего здоровья и выбор индивидуально подобранной программы снижения веса специально для Вас.
Будьте стройны и здоровы вместе с Victory Clinic!
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
В статье использована информация с lifehacker.ru
