Сердечно-сосудистые заболевания: профилактика в жару
В жару сердце испытывает дополнительную нагрузку – сосуды расширяются, давление падает. Чтобы обеспечивать нормальный кровоток, оно работает в усиленном режиме. Поэтому летом так важно уделять особое внимание здоровью сердца и профилактике сердечных заболеваний.
В целях предупреждения развития осложнений заболеваний сердечно-сосудистой системы рекомендуется в жаркие дни соблюдать следующие правила:
— гуляйте на открытом воздухе до 11.00 часов дня и после 19.00, позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев. При повышении температуры воздуха свыше 35° — 36°С старайтесь не выходить из дома;
— избегайте интенсивной физической нагрузки в жаркое время суток и под палящим солнцем;
— одевайте одежду из натуральных тканей, по возможности носите головной убор, солнцезащитные очки;
— ограничивайте потребление жирной и белковой пищи;
— принимайте до 2,5 — 3 литров минерализованной и простой воды, это поддержит правильный водно-солевой баланс и нормальную терморегуляцию организма;
— принимайте прохладный душ, ванну, делайте холодные компрессы или обертывания;
— если это возможно, оборудуйте помещения кондиционерами, вентиляторами, кулерами;
— не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах без кондиционеров;
— перед наступлением жары обязательно пройдите медицинский осмотр, если у вас имеются хронические сердечно-сосудистые заболевания и уточните у врача дозы рекомендуемых лекарственных препаратов.
Дачников медики считают особой группой риска. Часто трудовые подвиги в полуденный зной заканчиваются для них печально. Сердечникам не рекомендуется работать на огороде во время жары, особенно в парниках.
При первых признаках плохого самочувствия, необходимо прекратить физическую активность, перебраться в тень, освободить грудную клетку от сдавливающей одежды. Если появились загрудинные боли, немедленно вызывайте врача. Пока он едет, примите лекарства, стимулирующие сердечную деятельность.
По мере сил и возможностей, помогайте друг другу и окружающим, посещайте пожилых, престарелых и тяжелобольных на дому, ежедневно звоните им по телефону. Если у вас в жару возникли проблемы со здоровьем или рядом кто-то почувствовал себя плохо, вызывайте врача.
http://zdr.ru/articles/serdechno-sosudistye-zabolevanija-profilaktika-v-zharu
