5 причин заболеть осенью и 7 способов этого избежать

С наступлением осеннего периода, появились «чихи», насморки и прочие неприятные симптомы простуд. По статистике, взрослые болеют 2 раза в год, школьники — 3 раза, а дошкольники – 6 раз.

Но это статистика, а на самом же деле, некоторые простывают гораздо чаще. Откуда берутся причины наших хворей? Как утверждают опытные доктора, самая распространенная причина – вирусные инфекции верхних дыхательных путей. Их легче всего «схватить», потому что передаются они легко – воздушно-капельным путем. А многие во время болезни не лечатся дома, а ходят на работу, ездят в общественном транспорте и легко «дарят» вирус.

Итак, 5 причин заболеть осенью:

1. Плохую шутку играет образ жизни, который мы ведем. Кто-то курит, кто-то любит выпить, а большинство сидит целый день, передвигаясь на машине от рабочего компьютера к домашнему телевизору. Статическое напряжение часто становится причиной спазмов сосудов и остенических состояний глаз. От недостатка движения слабеют мышцы, слабеют сосуды, повышается утомляемость, и болезням легче до нас добраться.
2. Аллергия, да и любое другое хроническое заболевание, обычно ослабляет организм в период болезни. Аллергический насморк (ринит), бронхиальная астма могут дремать, а, встретившись с вирусом, «расцветут» и добавят своему хозяину неприятностей.
3. Мы мало спим. Отсутствие полноценного отдыха ослабляет организм.
4. Мы питаемся, как придется – меньше 3 раз в день, часто без горячего, а еще чаще бутербродами. Организму просто не хватает витаминов, клетчатки, да и энергии, чтобы противостоять перепадам погоды, сырости и инфекциям.
5. Перегрузки и стрессы. Ругаемся, нервничаем, спешим – все это приводит к неврозам и стрессам. А стресс ослабляет защитные силы.

ВАЖНО! Как с этим бороться

1. Постарайтесь меньше курить, а лучше совсем бросить! Ограничить алкоголь, и, главное, двигаться! Нам нужны сильные мышцы, сердце и сосуды. Качаем пресс, укрепляем плечевой пояс. Детям нужна физическая нагрузка не меньше 3 раз в неделю, а взрослым хорошо бы делать упражнения как минимум по 5-10 минут два раза в день. А еще нужно ходить пешком — 5-7 тысяч шагов (3-5 км) за день.
2. Гулять. Особенно на солнце. Оно — наш самый важный витамин, а свежий воздух помогает мозгу «надышаться» кислородом.
3. Спать не меньше 7-8 часов в день.
4. Правильно питаться. 3 раза в день, два из которых будут с горячими блюдами. Поменьше углеводов, побольше клетчатки – овощей и фруктов.
5. Избегать перегрузок и стрессов. Пишите план на день и не оставляйте горы работы на вечер, постарайтесь решать вопросы без конфликтов, выходите из дома заранее, чтобы не спешить, дышите глубже!
6. Закаляться. Начинать можно в любом возрасте. Главное – без фанатизма. Не сразу выливать на себя ведро ледяной воды, а постепенно привыкать – сначала обливаться после мытья водой чуть-чуть прохладнее привычного душа, и так постепенно понижать градус. Можно начать с обливания ног и рук.
7. Не кутаться. Одевайтесь по погоде и выбирайте одежду из натуральных тканей. Модные полиэстеры и акрилы не дают коже дышать. А шерсть и хлопок все равно согреют лучше.

КСТАТИ! Когда делать прививку от гриппа?

 Если вы решили прививаться от гриппа, то сентябрь – самое время. Антитела «работают» примерно полгода, так что хватит как раз на весь сезон гриппа (с ноября по март). Вакцина переносится хорошо, так что прививать можно даже детей с 6 месяцев.

Почувствовали себя неважно? Обращайтесь в Victory Clinic!

 VICTORY CLINIC – самое крупное коммерческое многопрофильное лечебное учреждение в Республике Саха (Якутия), в котором применяются новейшие диагностические и лечебные технологии и прием ведут лучшие специалисты Якутска. Более 10 лет на рынке медицинских услуг.

Приоритет работы Victory Clinic — оказание комплексной медицинской помощи в комфортных условиях. Клиника объединяет высококвалифицированных специалистов: профессоров, кандидатов медицинских наук, врачей высшей категории, опытных медицинских сестер. В арсенале клиники — современное оборудование, собственная клинико-диагностическая лаборатория, МРТ-центр  и высокое качество медицинского сервиса. Доктора и специалисты клиники всегда стремятся помочь любому обратившемуся к ним человеку, оказать квалифицированную медицинскую помощь, создать доверительные отношения. Вы можете выбрать удобную для Вас форму обслуживания: консультация врача в клинике, визит доктора на дом, комплекс профилактических, диагностических и лечебных услуг, объединенных в специализированные программы.

Осмотры, обследование, лечение, диагностика, программы, вакцинация, обслуживание на дому – все для здоровья пациентов Victory Clinic!

 Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.